飲み会前後の悪酔い・二日酔い対策

飲み会前後の悪酔い・二日酔い対策

楽しかった飲み会もグロッキーになってしまえば悪い思い出に・・・・。「もう、お酒は飲まない!」なんて誓いを立てるより、ちょっとした心がけで酔いをしっかりブロック!かしこく飲み会をエンジョイして、翌日も“気分スッキリ!”でいこう!

飲み会を120%楽しむための、悪酔い・二日酔い対策はコレ!

「悪酔い」と「二日酔い」ってどう違うの?

お酒を飲んで数時間内(飲酒後、2~6時間後位)で、まだ血中アルコール濃度が高い時期に起こる不快な症状が「悪酔い」で、翌朝、血中アルコール濃度が低くなった状態でも現れるのが「二日酔い」です。 悪酔いはお酒に弱い人に多いのに対し、二日酔いは大量に飲む人に多いのが特徴。つまり、個人差はあるものの一定以上のアルコールを飲むと、うまく体(特に肝臓)で処理し切れなくなって有害物質が体に残り、ひどい場合は次の日まで残り二日酔いになってしまうというわけ。

二日酔いにならない体づくり!

日頃から肝機能を鍛えるのだ!?お酒に飲まれない体づくり

アルコールの過剰摂取が 悪酔い・二日酔いの最大の原因。 自分の適量を知っておくことが大事。 さらに普段から良質のタンパク質やビタミンを含む食事をし、肝機能を高めておこう! また、前日の睡眠不足もNGだから、睡眠をたっぷりとっておくことも大事。

肝機能を高める、このふたつの栄養素に注目だよ!

直前の悪酔い・二日酔い対策

もはや、飲み会前の常識!手軽にできる、直前の悪酔い・二日酔い対策

空腹にいきなりアルコールはNG。飲む前に少し食べておくのがオススメ。 飲み会に前に食べておくと安心な、悪酔い・二日酔いに効果的な食品を チェックしておこう!

飲む直前に食べたい、悪酔い・二日酔い対策フードをチェック

肝臓の働きを助ける、ウコンやアミノ酸などのサプリメント、胃腸薬を飲んでおくのも効果あり!ぜひ、試してみてね!

いよいよスタート!飲み会の最中に心がけたいことはコレ!

お酒の一気飲みは禁物。乾杯のあとはバランスよく「食べながらゆっくり飲む」のが大事。必ず食べ物を少量でも胃に入れてからお酒を飲もう。
アルコールの種類が変わると、口当たりがよくなって飲みすぎてしまう人が多いみたい。お酒をチャンポンするときには用心してね。
飲み会がスタートしたら、さりげなく悪酔い・二日酔いになりにくいおつまみをチョイスしよう。

悪酔い・二日酔いになりにくい、すぐれもののおつまみ

こんな症状を感じたらキケン!

悪酔いへの赤信号点滅!飲み会の途中で、こんな症状を感じたら要注意!

楽しい飲み会も<飲み方次第>で、「悪酔い」へ一直線。(悪酔いとは、お酒を飲んですぐに、あるいはその当日に具体が悪くなってしまう状態)さらに悪い場合は、急性アルコール中毒なんてことも・・・そんなことにならないように十分注意してね!

短時間に大量のお酒を飲むのは、厳禁!一気飲みもダメダメ!

悪酔いの原因は、急激に多くのアルコールを飲んでしまうこと。肝臓は、時間あたり一定量しかアルコールを分解できないので、許容量以上のアルコールを短時間で飲むと、血中アルコール濃度が上がり、「気持ち悪~い。」という状態に…。これがさらにひどくなって、血中アルコール濃度がさらに高くなると「立てない、もうろうとする」、そして「意識がなくなる」という状態へ。こうなると、もはや「急性アルコール中毒」という生命に関わる危機的な状態!このような悪酔いの状態に陥らないためには、「ゆっくり、適量を飲む」「空腹で飲まない」「食べながら飲む」ことが大事。よく言う「かけつけ3杯」のように、飲み会に来てすぐに3杯飲み干しちゃうとか、「一気飲み」は厳禁!

飲み会の途中でこんな症状を感じたら・・・

とはいえ、楽しい飲み会、ドンドンお酒が進んでしまうことも。視野が狭い手足の感覚が鈍い、動作が鈍い無性に眠いこんな症状が出てきたら、すぐさまお酒をやめてソフトドリンクに切り替えたり、水を飲んだりして、アルコールを体外に出すことを考えよう。
短時間に大量のお酒を飲むと、「酔った」という自覚なしに一気に泥酔してしまうことが・・・泥酔とは、「立てない、意識が朦朧としている、言っていることが意味不明、激しい嘔吐」などの状態。飲み始めて1時間くらいで泥酔してしまうようだと、「急性アルコール中毒」の可能性も・・・急性アルコール中毒は、生命にかかわる危険な状態!すぐに救急車を呼ぶ必要あり!

こんな時は即病院へ

監修

目黒定安 先生 渡辺内科クリニック医師

二日酔いになってしまったら

努力も空しく・・・・。それでも二日酔いになってしまったら

水やお茶、スポーツドリンクなどで水分補給し、排尿を促してアルコールが体外へ排出されるようにしよう。さらに、ぬるめのお風呂に浸かって、汗をかいて新陳代謝を活発にすることも大切。体内に摂り入れることで、アルコールを外に出すはたらきを促進する食べものもあるよ!

早め復帰に効く!おたすけフードをチェック

ツライ二日酔いの症状を少しは、改善できるかも!?

自分でできることは他にもある!ここでは、頭痛やムカつき・吐き気の症状によいとされるツボを紹介。二日酔いの症状緩和に試してみては?

百会(ひゃくえ)

頭頂部にあり、左右の耳の延長線上と鼻からの延長線とが交わるところ。指の腹で指圧すると頭痛解消にGOOD!

天柱(てんちゅう)

首すじの筋肉の外側で後ろ髪の生え際にあるくぼみ。両手の親指で頭を持ち上げるように押すと頭痛が和らぐ!

合谷(ごうこく)

親指と人差し指の骨の延長のぶつかるところにあるくぼみ。人差し指側に親指の頭で押すと胃や胸のムカつきに◎!

内関(ないかん)

吐き気を静めるツボ。腕の手のひら側で手首のしわの真ん中から上へ指の巾3本のところ。吐き気をもよおしたらすぐここを親指でグッと押す。
※ただし、ツボで本格的に二日酔いの症状を改善するには、専門医の施術を受ける必要があります。ご了承のうえ、ご参照ください。
※効果には個人差があります。医師にかかっている場合は、医師に相談のうえ、行ってください。気分が悪くなるなど異常があった場合は至急中止してください。

監修

目黒定安 先生 渡辺内科クリニック医師

二日酔いのときにコレはNG!

ちょっと待って!二日酔いのときにコレはNG!

二日酔いのツライ状態から、一刻も早く脱したい~~!!そんな気持ちから思わずこんなことしちゃってませんか?快方に向かうどころかさらに悪化……なんてこと、ないようにね!

NG1:迎え酒で気分スッキリ!

気分がスッキリするような気がするのは、二日酔いの不快な症状を、アルコールで一時的にマヒさせているだけ。余計に肝臓にダメージを与えてしまう恐れが。酔いが覚めれば、また二日酔いに苦しめられる結果に!

NG2:頭痛には鎮痛剤を

頭痛と同時に吐き気や胃の膨満感、食欲不振などがあるときは、胃壁がアルコールで荒れている証拠。鎮痛剤には頭痛を和らげる効果もあるけど、さらに胃を荒らしてしまう可能性も。安易に鎮痛剤を服用するのは避けるのがベター。

NG3:二日酔いで病院へ駆け込み

症状がひどい場合には、点滴を打ってくれたり、胃薬や鎮痛剤など症状に応じた薬を処方してくれるケースもあるみたい。でも、基本的に病気ではないので、二日酔いを診てもらうことはできないとか。とにかく体を休めよう。でも、吐血した場合は要注意! 胃や食道からの出血が考えられるので早急に病院へ

コレもNG! お酒が残っていれば飲酒運転!

日本酒3合(あるいはビール大ビン3本)でも、体内のアルコールが分解・処理され平常になるまでには、一般に8時間ほどかかるといわれています。 さらに、その後8時間ほどは中枢神経の障害を示す眼球振とうが継続するとか。飲酒の影響は意外に長時間に及ぶというこの事実……。飲んだ次の日でも、「お酒が残っているな」という感覚がある場合、飲酒運転になってしまうことがあるので注意しよう。

監修:村田裕子

料理研究家、栄養士
ファッション誌の編集者を経て、料理研究家に転身。テレビ、雑誌、食品メーカーのコンサルティング、店舗開発のコーディネイト、調理学校の講師など、幅広く活躍中。

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※本記事は2015/08/26に公開されています。記事に書かれている内容は現在異なる場合がございますので、最新の情報は直接店舗にご確認ください。

飲み会前後の悪酔い・二日酔い対策

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HPGウェブマガジン編集部

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